« L’intention – de la méthode Feldenkrais – est d’organiser le corps pour qu’il bouge avec un
minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non pas au moyen de la force musculaire, mais
par une conscience accrue de son fonctionnement. » Moshe Feldenkrais

La méthode FeldenkraisTM est une méthode d'éducation somatique. Elle permet de porter
attention à son corps en mouvement afin de prendre conscience de son fonctionnement.
S'intéressant à l'être dans sa globalité, à travers l'observation sans jugement ni analyse, elle
offre la possibilité d'explorer de nombreuses variations de mouvement avec des contraintes
inhabituelles. Des prises de conscience découlant de cette exploration dynamique émerge une
connaissance de soi plus juste, plus différenciée, des coordinations plus adaptées, de nouvelles
stratégies de mouvement. Elle permet ainsi une amélioration du fonctionnement global de la
personne alliant joie et efficacité du mouvement juste pour soi.

Pour qui?
Moshe Feldenkrais, l'inventeur de cette méthode, docteur en physique et judoka entre autres,
la décrivait comme une pédagogie plus qu'une thérapie. Il s'agit d'accompagner la personne à
développer son plein potentiel, qu'elle puisse apprendre par elle-même sur elle-même dans un
environnement donné. L'apprentissage se base sur la sensori-motricité. Moshe Feldenkrais
parlait d'apprentissage organique. D'ailleurs, il s'est beaucoup inspiré des étapes de
développement psychomoteur du tout petit.
« Ce que je recherche, ce ne sont pas des corps souples, mais des cerveaux souples ;
c'est restaurer en chacun sa dignité humaine. »

Cette méthode s'adresse à tous selon ce qui est recherché.
• Toute personne désireuse de poursuivre son épanouissement
• Elle accompagne toute personne vivant des mouvements répétitifs afin
d'optimiser les gestes ou pour éviter une usure prématurée (musiciens, danseurs,
sportifs et autres professions sollicitant le corps)
• Elle a des effets notables et reconnus chez des personnes avec des douleurs
chroniques (dos notamment), des troubles musculo-squelettiques (TMS), des
céphalées et autres troubles physiques. Elle est un très bon soutien à la
récupération des capacités chez les personnes post-AVC ou sortant de coma.
• Elle permet de garder une plus grande autonomie chez les personnes âgées. Les
effets sur la qualité d'équilibration sont attestés.
• Opérant un réajustement de l'image de soi, elle offre une belle opportunité
d'améliorer le quotidien des personnes souffrant de difficultés psychiques (faible
estime de soi, anxiété, troubles du comportement alimentaire) ou ayant subi une
modification corporelle importante.
• Pour les enfants ayant un développement neuro-atypique, la méthode leur
permet de poursuivre leur chemin développemental en accompagnant leur
système nerveux là où ils en sont.
Comment?
• Soit en séance individuelle, appelée Intégration Fonctionnelle (IF), avec une demande
particulière, je vous accompagne et vous guide, dans une exploration de petits
mouvements en lien avec votre demande, à l'aide du toucher.
• Soit en cours collectif, appelé Prise de Conscience par le Mouvement (PCM). Je vous
guide ici par la voix en proposant des mouvements. Le mouvement n'est pas montré. Il
s'agit pour chacun d'une exploration personnelle. Ainsi chacun chemine à son rythme.
La méthode installe un cadre sécurisant, bienveillant afin de soutenir l'apprentissage
de chacun.

Dates : samedis 20/01, 3/02, 17/02, 16/03, 30/03, 13/04, 27/04, 25/05, 8/06, 22/06 de 10h à 12h
Tarifs : 30 € par atelier de 2h
           70 € 3 ateliers (consécutifs pour une meilleure intégration)
         350 € abonnement annuel (20 séances de 2 heures)
Inscription : Adèle 07 82 53 15 79 / adele.fraga@gmail.com